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清明節后如何養生 做好這八件事可長命百歲(2)

  7、養腎

  春天氣候舒爽,是腎功能不佳患者養腎與調理的好時機,此時服用強腎配方與固腎藥膳,對腎功能損害初期的療效較高,患者要注意春季生活調理,飲食以清淡甘味為主。可食用清淡蔬果,如山竹、藕、薏苡仁、黃瓜及香瓜等。

  8、養肝

  《黃帝內經》中記載:“人臥血歸于肝”,而在春季應“夜臥早起”。養肝重在睡眠,應當順應自然界生機勃發之景,早睡早起,早晨去散散步,放松形體,以舒暢身體,調達情志為養生方法。

  清明節后養生怎么做

  穿衣養生

  俗話說“二、八月亂穿衣”二月就是指的清明前后,此時的溫度變化大,早晚溫差大,所以要準備一件隨時易脫的外衣,根據天氣變化,隨時加減外衣。“春捂”也是讓穿衣注意保暖,不要早早脫棉衣。以防感冒和其它病毒侵入。

“春捂”也是讓穿衣注意保暖,不要早早脫棉衣。以防感冒和其它病毒侵入

  起居養生

  這個季節注意生活的起居規律要有所調整,晨起時間應該逐漸提早,比冬季要提早半個小時起床為宜。晚間睡眠時間晚睡半小時。適應大自然的規律,所謂“聞雞起舞”就是早起到河邊、林間走走,呼吸新鮮,適當運動。

  出行養生

  清明節踏青時,不宜運動量太大,做適當的運動。老年人的心率應控制在105次/分鐘,呼吸控制在24次/分鐘。中青年人相對參數適當放寬。有高血壓、冠心病、氣管炎等疾病的中老年朋友,更要注意運動量的減少。

  情緒控制

  清明節掃墓時,一定要注意情緒的控制,有些人容易觸景生情,難以控制感情,受對先人的思念,過度的悲傷,產生負面影響,容易誘發病情,尤其是中老年人,一定要注意情緒的調節和控制。

  飲食養生

  清明時節,應吃些護肝養肺食物,如菠菜、韭菜、薺菜等新鮮時令菜。飲食要訂量,不要暴飲暴食,不應多吃羊肉或酸性食物。順應春天的養生天機,適當地“增甘”,即補充點甜食,但不宜過多。

  結語:通過以上文化在那個介紹我們是不是對清明節后養生的相關知識介紹有了一定的了解了呢,清明節后養生的注意事項有很多,如果我們不能很好的養生可能對我們的身體健康是有很大的影響的。

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