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民福康健康 > 專家 > 袁云娥 > 運動對于慢性病預防有何意義

運動對于慢性病預防有何意義

專家:袁云娥 來源:民福康健康 分類:中醫養生

視頻內容

運動對于慢性病預防有何意義?

袁云娥:運動對慢性病預防非常重要,你通過四大原則調節了心態,調節了生活方式,養成了良好的生活習慣,其中運動也是非常重要的,而且運動方式也很多,不是說你去跑六里路,不是說你去游泳游一千米,就算是運動了。

實際上運動可以與生活之中,比如說你少坐車多坐公交,你上上下下運動這也是一種運動,你開會的時候你運運氣,做做小周天,拍打拍打你的手,拍打拍打你的腿這也是運動,你平時走路,要趕著去上班,你跑步快一點,讓你的心跳能夠跳到140到160,四五分鐘,兩三分鐘,這都是運動。

像我能不乘車的盡量不乘車,能坐公交的就不打的不開小車,這樣你爬樓梯爬快一點,跑快一點,心跳140-160,有兩到三分鐘,你今天的運動就到了,所以運動非常重要,它能保持你肌體的活力,能夠保持你各個臟腑的新陳代謝,是很重要的一點,不是靠吃藥,吃中醫中藥,服草藥、藥湯就解決問題了,實際上你沒有運動也不行,還有最好的運動是我們祖先的太極,這個太極運動太好了,它是一個綠色的,無創傷的一種運動,隨時隨地各個環節你都可以做,所以我覺得運動是非常必不可少的預防慢病的一個很重要的方面。

養生

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