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貧血怎么辦 多吃蔬果能改善這個問題

  貧血是一個我們經常聽到的詞語了,很多人平時的身體比較虛弱的,或者是臉色和難看的,我們都會想到可能是貧血了。貧血怎么辦?其實貧血如果不是很嚴重,改善起來也比較快,通過吃一些補血食物改善效果不錯。貧血的原因有很多,一起來看!

  貧血怎么辦

  1、多吃一些蔬果

多吃一些蔬果

  在貧血的情況下,蔬菜和水果我們一定要多吃,而且必須吃的種類要豐富,這樣才能很好的補充營養,改善貧血的問題。比如說各種豆類的食物還有海帶、紫菜等,這些都是要吃的,它們含有很多的鐵元素,能幫助我們改善貧血問題。

  除了含鐵多的食物要吃之外,含有維生素C多的食物也不能忘記了。比如說檸檬、獼猴桃、櫻桃和大白菜等,平時應該常吃。它們所含的維生素C能幫助鐵的吸收,讓我們的貧血好轉。但是茶水就不要喝了,里面的鞣酸不利于鐵的吸收。

  2、補血的同時也需要兼顧到補氣

  中醫認為,光是補血還不夠,必須要同時去補氣,這樣血氣足了,貧血的問題才能真正的得到改善。所以說建議大家要補氣、補血同時進行,而且還要在平時注意保持良好的心態,不要讓自己的情緒不好,這樣會影響氣血暢通。

  3、盡量不要喝茶

  貧血者需要在生活中多多加以注意,盡量不要喝茶,因為多喝茶只會加重貧血的癥狀,因為茶中含有大量的鞣酸,吃飯之后比較容易形成不溶性鞣酸鐵,這樣就會使得人體無法將體內的鐵吸收和利用,從而阻礙了鐵的吸收,另外,牛奶中以及一些中和胃酸的藥物也會阻礙鐵的吸收,所以如果要喝牛奶,一定不要與含鐵的食物一起進食,避免造成鐵質的浪費和不吸收,使得貧血的癥狀更加嚴重。

  4、心理上要做到很好地調適

  女性的心情好壞直接影響到身體的各個器官的功能,研究發現女性心情不好會使得氣滯血瘀,月經量也可能會增多,如果想要做一個氣血美的女性首先要保持一個良好的心情,避免郁悶生氣,郁郁寡歡,如果有必要的話女性可以進行必要的心理疏導,如果實在有必要可以進行采取必要的宣泄方法使得心情獲得好轉。

  5、保持適度的運動

保持適度的運動

  俗話說“生命在于運動”,這也說明了造血功能要保持正常必要的運動也是必不可少的,貧血的女性雖然不能進行劇烈的運動,但是必要的運動還是需要的,必要的運動可以增強人體的造血功能,保持肌膚的柔嫩,貧血的女性可以適度的做一下慢跑、跳舞等活動。

  6、多吃含鐵和含維生素c比較多的食物

  鐵是人體造血的必須原料,而維生素c則有助于人體內的鐵的吸收和利用,所以如果女性是缺鐵性貧血的話多吃一些含鐵比較多的食物和含有維生素比較多的食物是非常重要的,是補血的關鍵所在。

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