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便秘是怎么造成的 原來是平時做錯了這件事

  便秘是很多人都曾經遇到過的,偶爾的便秘一次影響不大,但是如果每天都便秘,想想就覺得很苦惱。便秘的人常常會臉色差、精神不好,我們都應該要注意。便秘是怎么造成的?便秘吃什么緩解?帶著這些疑問,讓我們來看文章吧!

  便秘是怎么造成的

便秘是怎么造成的

  不良的排便習慣

  一些人在排便的時候會有不良的習慣,像是玩手機,因為這種行為會增加我們的排便時間。主要是可以分散了注意力或是出現比較大的情緒波動,偶爾一次是沒有什么關系的,但是如果一直下去,那么就會導致習慣性的便秘。

  藥物影響

  某些藥物的副作用就是會導致便秘,也許你在用藥的時候沒有仔細看過說明書,但是不少藥效強的藥物都會對我們的腸胃造成刺激,進而引發便秘問題。平時用藥應該遵醫囑,避免亂用藥,這種藥物導致的便秘會在停藥后好轉。

  腸齡老化

  若腸齡因為功能性因素發生老化的情況,也會影響正常排便。

  前列腺肥大壓迫

  中老年人若患有前列增生肥大,也會壓迫到腸道,影響排便,長期下來,對身體的傷害不可預估。

  飲水

  如果一個人平時喝水太少,體內沒有足夠的水分,那么腸道內太過干燥就會導致便秘困擾。建議應該在每天都喝上幾杯水,慢慢的、小口喝,這樣可以及時的補充水分,達到潤腸的作用,就不容易便秘了。

  如果你實在是不愛喝白開水,可以在水里加入少許的花茶或者是水果片,能夠起到給水改味的作用。或者是在三餐中多喝一些湯,多吃稀飯,這樣也能夠增加一些進水量。總之補水是非常關鍵的,千萬不要忘記這一步。

如果一個人平時喝水太少

  不健康的飲食習慣

  暴飲暴食,和飲食量比較少是導致出現便秘的主要原因。暴飲暴食會導致我們攝入食物超出身體的負荷,阻塞腸道;如果我們攝入的食物比較少,那么我們身體中的纖維和維生素就會不夠,不能刺激腸道運動,就會讓食物殘渣留在體內。

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