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智能手機干擾睡眠 瀏覽社交媒體使入睡更困難

  英國五分之一的人口將睡眠質量差歸咎于使用智能手機,瀏覽社交媒體使關機睡覺難上加難。

  睡前給心愛的人發短信或電子郵件或許是一種體貼的行為,但同時也會犧牲發送者和接收者寶貴的睡眠時間。超過一半的英國成年人表示他們很難獲得足夠睡眠,平均每晚睡眠時間僅為6個小時。其中,18%的人認為這是由于床邊的智能手機使他們保持清醒。

  眾所周知,電子設備發出的藍光會干擾睡眠,瀏覽社交媒體和工作郵件則會造成壓力,使關閉手機更加困難。

  英國薩里大學睡眠分子生物學教授Simon Archer說:“藍光抑制了褪黑激素,這可能讓人們難以入睡。”專家提醒,每晚睡眠時間少于建議8小時,會增加患癌癥,糖尿病和抑郁癥的風險。

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