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跑步的好處 常做這件事居然能提升視力

  跑步是一項比較受歡迎的運動,由來已久,不少人都通過跑步讓自己變得更加苗條、健康。跑步的好處有很多,除了對身材有幫助之外,還有不少別的作用哦!跑步能減肥嗎?如果你對這個話題比較感興趣,那么就請看下面的文章介紹吧!

  跑步的好處

跑步的好處

  1、眼睛

  跑步對于人的視力有好處,當我們跑步的時候,眼睛基本上都是在看著遠處的風景的,這樣就能讓眼睛的肌肉得到放松,比盯著電子屏幕要好得多。增加戶外運動的時間,多跑步,你的視力就會比較好,能有效的緩解眼睛疲勞的癥狀。

  2、頸部、肩部、脊椎

  跑步的時候我們的整個身體其實都是在活動的,雖然好像是腿在用力,但實際上上半身也是在用力的,否則人就無法保持平衡。經常跑步,我們的頸部以及肩膀等也可以得到鍛煉,如果你有頸椎病或者是肩周炎,跑步能幫助緩解。

  3、心臟

  跑步的時候我們的心肺功能也會得到提升,比如說一開始你可能跑上三分鐘就覺得很累了,需要停下來喘氣,但是堅持跑一段時間,你就能輕松的跑半個小時不用停。這就是心肺功能提升的證明,跑步讓血液循環加快,能預防心臟病。

  4、血液

  有了強大的心臟血管系統,跑者的血液質量也好于常人,身體對長期中長跑發生的適應性改變可改善新陳代謝,減低血脂和膽固醇水平。

  5、肺部及呼吸系統

長期進行中長跑鍛煉使肺功能變強

  長期進行中長跑鍛煉使肺功能變強,增大肺活量。進行規律性的長期長跑可發達肺部呼吸肌,使每次換氣量變大,肺功能增強。

  6、肝臟

  跑步可改善和消除脂肪肝。

  7、腹部

  堅持長期跑步可以有效去掉腹部的脂肪,使你擁有健美、平坦的小腹。

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