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瘦腿方法 這樣做幫你塑造纖細雙腿

  馬上就要到了夏季,這個時候很多朋友開始做一些瘦腿的運動了,在生活中有關瘦腿的方法很多,大家應該選擇一種適合自己的。如果感覺自己的腿粗,我們應該怎么瘦腿呢?感興趣的朋友一定不要錯過這篇文章哦。

  瘦腿方法

  瘦腿法第一招

  想要讓自己的腿變瘦,在平時應該多做一點運動,可以在平時多爬爬樓梯,我們在上樓的時候要抬起腳跟,以腿部承擔體重。這樣就會加大腿部的負擔,能夠提高大腿周圍脂肪的燃燒,消除大腿內側和臀部的贅肉。

想要讓自己的腿變瘦,在平時應該多做一點運動

  瘦腿法第二招

  在平時適當的拍打自己的大腿可以說是一種很有效的方式了,我們應該在每次洗完澡拍打大腿內側。主要是因為在剛剛洗完澡的時候,身體和腿部的血液循環正好,如果我們使用掌心拍打大腿,同樣可以幫助你擁有勻稱的美腿。

  瘦腿法第三招

  按摩是一種很好的瘦腿方式,主要是按摩可以刺激我們腿部的一些穴位,能夠促進血液和淋巴循環,讓腿部的毒素快速的排出,對于消除水腫有很好的幫助,同事按摩還可以幫助我們雙腿上的重要穴位調整荷爾蒙分泌。

  瘦腿法第四招

  每天睡覺前,將腿靠在墻上,讓雙腿與身體成90度直角,靜止30分鐘,如此可以幫助血液回流,讓小腿肌肉松弛。

  瘦腿法第五招

  消除腿部浮腫的同時,還要鍛煉小腿肌肉。教你一個簡單的方法,兩顆臺球大小的健身球就能讓你隨時鍛煉雙腿肌肉。

  工具:臺球大小的健身球兩顆11路美腿工坊

  方法:不論坐在辦公桌前,還是家中的沙發上,都可以把這兩顆健身球放在腳心,用雙腿的力量帶動它們來回滑動。

  功效:對小腿來說,低強度運動是鍛煉的好方法。鍛煉小腿肌肉的同時還能按摩腳底。此外,因為雙腿要來回活動,你不可能再有蹺腿的機會。

不論坐在辦公桌前,還是家中的沙發上

  瘦腿法第六招

  看電視時,雙腿向前伸直。單腿抬起,停留2秒后放下。如此8-10次后,換另一條腿,重復上述動作。同樣有消除腿部贅肉的功效。

  怎么瘦腿

  單腿蓮花背部腿部伸展式

  step1 兩腿并攏坐直,腳板勾起,兩手垂放在身側,抬頭挺胸,目視前方。

  step2 彎曲左膝蓋,將左腳踝放在大腿根部盡量貼近恥骨。上身向前傾,雙手抓住右腳掌。

  step3 上身繼續往下壓,用頭部靠近小腿脛骨,胸部貼向腿部,雙肘向外打開彎曲。

  交換腿重復相同動作。

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