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養生常識 雨水節氣防病養生這樣做效果好

  2月18日是二十四節氣之中的第2個節氣雨水,中醫認為,雨水前后就應當著重養護脾臟。那么雨水如何養生比較好呢?在這節氣,人們養生需要注意哪些注意事項呢?今天就讓我們一起來看看吧。

  雨水期間天氣變化不定, 因此仍要注意“春捂”。原則是注意“下厚上薄”,捂的重點在于背、腹、足底,腹部保暖有助于預防消化不良和寒性腹瀉,防止寒邪傷害脾胃陽氣。

  中醫認為,人在春季肝氣容易過旺,肝木旺則克脾土,對脾胃產生不良影響,妨礙食物的正常消化吸收。因此,雨水節氣在飲食方面應注意補脾。甘味食物能補脾,所以應多吃山藥、大棗、小米、糯米、薏苡仁、豇豆、扁豆、黃豆、胡蘿卜、芋頭、紅薯、土豆、南瓜、桂圓、栗子等,少吃酸味食物,少食生冷油膩,以顧護脾胃陽氣。

人在春季肝氣容易過旺,肝木旺則克脾土

  還應適當多喝粥以養脾胃。粥被古人譽為“天下第一補人之物”。粥以米為主,以水為輔,水米交融,不僅香甜可口,便于消化吸收,而且能補脾養胃、去濁生清。另外,晚餐要盡量少吃,因為如果晚餐過量,則可能造成消化不良的癥狀,還會影響睡眠,“胃不合則臥不安”說的就是這個道理。

  雨水節氣天氣變化不定,容易使人出現精神抑郁、憂思不斷等表現。中醫認為,憂思傷脾。也就是說,人過度憂慮,會影響脾胃功能。應盡量調整心態,做到心情恬淡、開朗豁達、與人為善。遇到不順心的事也不要冥思苦想鉆牛角尖,力爭及時從不良情緒中擺脫出來。肝喜順暢而惡抑郁,只有保持心平氣和的狀態,才能使肝氣平穩,脾胃才得以安寧。

  雨水后應少睡多運動。生活起居方面要晚睡早起,提倡人與自然相對應。春天來了,白天漸漸延長,黑夜慢慢縮短,陽氣漸長,陽主動陰主靜,陽氣生長了人就要順應大自然的氣機,減少睡眠的時間,增加活動的時間。順應自然,保護生機,遵循自然變化的規律,使生命過程的節奏隨著時間、空間和氣候的改變而進行調整,才能達到健運脾胃、調養后天、延年益壽的目的。

雨水后應少睡多運動

  有一種睡前養生方法可以很好的顧護陽氣,這就是按摩腹部。具體方法是:仰臥床上,以肚臍為中心,用手掌在肚皮上按順時針方向旋轉按摩200次左右即可。一來有利于促進消化,排除脾胃濕毒,二來有助于腹部的保暖,有利睡眠質量。還有一個方法是“提肛”,可固精益腎、提振陽氣。

  防病:謹防寒濕上身

  雨水之后空氣中水分增加,導致氣溫低,濕氣重,而且是寒中有濕。這種濕寒的氣候對人體內臟和關節有一定的影響。應注意下列養生事宜:

  1.勿過早減外衣

  “燥寒凍肉,濕寒入骨。”由于春氣涌動,身體偏熱的人從感覺上欲減外衣。體熱外泄,濕寒交換于內入骨,易傷骨關節致病。

  2.年老體弱者勿用冷水

  按中國五行學說,水對應腎,腎主骨。雨水時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手,濕寒易侵入關節,又無充足的陽氣驅寒于外,濕寒滯留于手,指易酸痛,重則變形;濕寒滯留于頭,頭易疼痛。

  3.洗頭及時吹干

  洗頭淋浴后要及時吹干頭發和擦干身體,不然一則容易感冒,二則容易濕氣進入體內。

  睡眠:養生眠食重要

  在中國傳統文化中,古人將睡眠稱為“眠食”。曾國藩有“養生之道,莫大于眠食”的名言。

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